Running

RUNNING confirmés MARDI de 18h15 à 19h45

RUNNING DEBUTANTS MERCREDI SOIR de 18h15 à 18h45

Rendez vous devant la Rotonde du lac à Vichy en tenue

 

 

 

 

 

 

 

 

Courir ça s’apprend !

Tout d’abord cette activité présente de nombreux avantages. Elle permet une dépense calorique d’environ 600 calories par heure de plus ce sport  d’endurance est source de bien être par la libération de certaines hormones (endomorphines). Pour certains, cette activité peut paraitre rébarbative. Pourtant il suffit de s’y mettre d’une certaine manière pour la rendre agréable et très efficace. Sophie vous donnera des conseils pour s’initier à la course à pied de manière progressive dans de bonnes conditions.

Tenue pour le running :

Une bonne paire de baskets avec une bonne stabilité, un amorti suffisant mais pas trop important. Un cuissard,

un T-shirt technique

une veste de pluie respirante  si vous ne reculez devant rien 😉

dans tous les cas, choisissez une tenue ou vous vous sentirez belle ce qui est très important pour la motivation sportive.

Ce cours vous permettra d’améliorer votre technique de course à pied afin d’éviter bon nombre de blessures et vous donnera de bien meilleures sensations.

Nous irons sur des terrains différents en fonction de l’objectif.  il arrivera que nous agrémenterons notre entrainement d’exercices ludiques .

L’hiver ne sera pas un frein à nos entrainements 😉

Ne pas oublier les séances de préparation musculaire que nous proposons tout au long de la semaine d’entrainement :  gainage abdos/dorsaux,  musculation au poids du corps, pliométrie  et les étirements.

L’effet  de groupe est toujours très stimulant. Cherchez  à vous challenger !!!

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