Running

APPRENDRE OU AMELIORER MA COURSE

MARDI de 18h30 à 19h30

rendez vous collège Jules Ferry 69 allée des ailes 03200 VICHY

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Courir ça s’apprend !

Tout d’abord cette activité présente de nombreux avantages. Elle permet une dépense calorique d’environ 600 calories par heure de plus ce sport  d’endurance est source de bien être par la libération de certaines hormones (endomorphines). Pour certains, cette activité peut paraitre rébarbative. Pourtant il suffit de s’y mettre d’une certaine manière pour la rendre agréable et très efficace. Sophie vous donnera des conseils pour s’initier à la course à pied de manière progressive dans de bonnes conditions.

Tenue pour le running :

Une bonne paire de baskets avec une bonne stabilité, un amorti suffisant mais pas trop important.

un short ou un legging,

un T-shirt technique

une veste de pluie respirante  si vous ne reculez devant rien 😉

dans tous les cas, choisissez une tenue ou vous vous sentirez belle ce qui est très important pour la motivation sportive.

Ce cours vous permettra d’améliorer votre technique de course à pied afin d’éviter bon nombre de blessures et vous donnera de bien meilleures sensations.

Nous irons sur des terrains différents en fonction de l’objectif.  il arrivera que nous agrémenterons notre entrainement d’exercices ludiques .

Ne pas oublier les séances de préparation musculaire que nous proposons tout au long de la semaine d’entrainement :  gainage abdos/dorsaux,  musculation au poids du corps, pliométrie  et les étirements.

L’effet  de groupe est toujours très stimulant. Cherchez  à vous challenger !!!

inscription 1 semaine avant chaque cours sur doodle :

➡️ https://doodle.com/poll/x4srxgdrvz55b8bn