GYM D’ENTRETIEN – ETIREMENTS – RELAXATION
Lundi 9h30- 10h15 Salle Polyvalente de la Mutualité
Mardi : 11h-11h45 (salle polyvalente de la Mutualité – Vichy)
Vendredi : 17h15- 18h30 (Gymnase Sévigné – Vichy)
La gymnastique d’entretien est un mélange d’exercices physiques en fonction de votre niveau. Elle met en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur et elle respecte l’anatomie fonctionnelle de la personne. L’objectif est de se tonifier et d’assouplir l’ensemble du corps.
S’adresse au public adulte et sénior !
accessoires utilisés :
haltères : de 500 g à 1 kg
Elastibande : 15 kg
Le stretching, ou étirement, est une pratique qui consiste à étirer les muscles sollicités pendant l’effort physique.
Il permet : d’améliorer la souplesse musculaire, de réduire les risques de courbatures, prévenir les blessures (comme les déchirures ou contractures), de favoriser le retour au calme après l’effort. Les étirements se font généralement en douceur, sans à-coups, en maintenant chaque position entre 15 et 30 secondes.
La relaxation est une phase où l’on cherche à calmer le rythme cardiaque, détendre les muscles et apaiser l’esprit après l’effort.
Elle peut inclure : une respiration profonde et contrôlée, des exercices de relâchement musculaire, parfois une méditation guidée ou de la visualisation positive. La relaxation aide à : réduire le stress, favoriser la récupération nerveuse et mentale, repartir détendu(e) et revitalisé(e) après la séance.
En résumé, stretching et relaxation complètent efficacement une séance de gym d’entretien, en permettant de terminer l’activité en douceur, tout en préparant le corps et l’esprit pour le reste de la journée.
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