Gymnastique d’entretien

Gymnastique d’entretien

Lundi de 12h15 à 13h15 (salle polyvalente de la Mutualité – bd des Romains à Vichy)

Jeudi de 18h à 18h30 Gymnase Sévigné (à côté de la Mairie de Vichy)


Lundi midi :  c’est un mélange d’exercices physiques propres au fitness, au Pilates ou au yoga proposés en fonction de votre niveau.Elle met en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur et elle respecte l’anatomie fonctionnelle de la personne. L’objectif est de se tonifier et d’assouplir l’ensemble du corps.

S’adresse au public adulte et sénior ! 

accessoires utilisés :

 haltères : de 500 g à 1 kg

Elastibande : 15 kg

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Jeudi soir : TABATA (Entrainement de Hight Intensity Interval Training (HIIT)

pas de matériel/poids du corps

3 ou 4 exercices seulement répétés en 8 série de 20 sec/10 sec avec pause d’1 mn entre chaque série.

L’intérêt de cet entraînement est de pouvoir obtenir des résultats optimaux en peu de temps (20 mn), grâce notamment à la répétition d’effort à Haute Intensité, qui favorise à la fois le gain de puissance musculaire, l’élévation de VO2 Max, l’amélioration de la capacité anaérobie, et optimise également la dépense énergétique pendant la séance mais surtout après (effet after burn), en élevant votre métabolisme.

Découvrez des photos de cette activité dans notre album photos

 

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